维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在所有维生素中是最不稳定的。维生素C的用途非常多：对抗游离基，减少胆固醇，提升身体免疫力……那样吃维生素C可以美白吗？
一、吃维生素C可以美白吗
吃维生素C可以美白。
VC美白，早就成为美容达人口碑流传的秘密武器了。由于VC除了可以提升免疫力，更被美誉为“经典的天然美白元素”，大多数经典的美白类化妆品中都会添加VC成分。但是怎么吃才有成效，怎么吃才能真正美白?
二、维生素C怎么吃才能美白
每天口服维C可以美白，要3个月以上可以看出成效。
食用办法：
1、一天分两次吃：
由于VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收成效会更好。
2、早饭或午饭后吃：
水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，成效才会好。长期下去，想不美白都困难。
3、肯定要选择天然的产品：
市面的VC产品有大多数，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化，协助VC更好被人体吸收。而合成VC本钱低，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不主张长期服用。
4、服用周期：
美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会飞速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3-6个月，成效才会比较明显，由于经肠胃被人体吸收，循序渐进协助细胞更新需要一个流程，才能从根源上改变肤色。任何夸大宣传成效的做法对的健康都是无益的。
三、维生素C对身体还有哪些益处
1、维生素C具有护肝功效
肝脏在处置毒素的流程中会产生大量自由基，如果肝脏中的自由基超负荷就会使得肝脏受损，若得不到处置，肝脏清除自由基的功能会愈来愈弱，轻易引起病毒性肝炎，肝硬化和脂肪肝等疾病。维生素C是一种强氧化剂，所以它的抗氧化性具有清除自由基的用途，从而有防止肝脏受损，保护肝脏的成效。
2、维生素C对眼睛十分有益
人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。伴随年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。
3、维生素C可以增强抵抗力
被誉为免疫卫士的白细胞中含有丰富的维C，可提升白细胞的杀菌能力，也参与免疫球蛋白的合成从而提升抵抗力。维C还能提升机体的应激能力，当人体受到异常的刺激如剧痛寒冷等，会引发抵御异常刺激的紧张状况，这个流程需要维C参与。故维持每天获得足够的维C是防病的第一招。
维生素C确实是可以协助大家美白的，而且VC除了美白以外对身体还有大多数其他益处，只不过成效较慢，需要大家长期坚持才能起到功效哦~
