目前大量上班族由于久坐，腿部就囤积了大量脂肪，而高抬腿就可以瘦腿，由于高抬腿是一项依赖腿部力量进行的运动，可以充分燃烧脂肪，下面大家就来知道下高抬腿瘦腿的有关内容吧！
一、高抬腿可以瘦腿吗
高抬腿是一项很容易的有氧运动，不受场地限制，很便捷。虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这个时候候就很轻易让脂肪燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，消耗大腿部位过剩的脂肪，协助人提升身体的灵活度和柔韧性。
但是高抬腿瘦腿并不是每个人都适合的，特别是不适合肌肉型的腿。
二、高抬腿的正确做法
1、高抬腿之前，大家先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然后转一转腰部，做一个非常容易的热身就行了。
2、然后按着高抬腿的动作要领和准则，将大腿抬高，与腰齐平就行了，然后维持90度的直角，如此反复就可以。
3、在办公室大家也可以做一做高抬腿的变异，在椅子上将腿往前伸直，锻炼全腿的肌肉线条，这样会让腿愈加纤长。
4、高抬腿的步伐和步速是根据运动训练，循序渐进的，刚开始不需要很快、很频繁，你可以将动作分成几组来进行，这样比较轻易统计运动量，并控制运动的水平。
5、通过高抬腿运动，可以达成瘦腿的目的，但是对于女孩子而言，高抬腿不宜过度，每天仅需做十几个就行了，做太多大腿是会变粗的。
三、高抬腿瘦腿做多少个有效
大家知道，有氧运动可以减脂的首要条件是要坚持最少半个小时，而做高抬腿的话，每次至少要运动二十分钟。
不过，每一个人的身体状况不一样，要依据自己实质状况来做。对一般人来说，一组最多做20个，每天最多做五组，而下肢关节或心脏有问题的人，最好不要做高抬腿，可以选择其他的有氧运动来瘦腿。
用正确的高抬腿动作可以瘦腿，但不适合肌肉型的腿，由于它的强度比较大，所以做完后记得要给腿部放松，这样才能在瘦腿的同时让腿部线条变得愈加好看。
