瑜伽虽然运动强度小，但是却可以瘦肚子、修身形，是一项非常适合女士的运动。平日白天忙着工作或学习，没时间做运动，那样就可以在睡前做几个容易的瑜伽动作，譬如双腿伸展式、婴儿式等，协助自身减掉肚子上的赘肉。
一、瘦肚子的睡前瑜伽动作
1、婴儿式
这是瑜伽使用的典型休息姿势，对于缓解精神紧张和身体疲劳非常有效。做法是把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。
TIPS：做这个姿势时要深呼吸，同时额头轻轻下沉，把眉心里的重压释放出来。
2、双腿伸展式
仰卧于训练垫上，上半身的颈部及双肩要离开地面，身体弯曲使得双手可以萦绕住小腿筋骨前端。
双臂放开双腿并向头顶后上方延伸，同时双腿向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。
双臂向两侧下方回收，同时弯曲双腿，直至身体体位还原至起始萦绕姿势。
TIPS：每组做6次，一共需完成2组。
3、船式
坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。
吸气，提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧。
呼气，锁紧脚跟，双脚呈45度角撑展、蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。
4、仰卧束角式
也称卧蝴蝶式，可以启动身体的休息模式。侧躺在床上，并拢双脚，膝盖像蛙的腿一样打开。如果臀部感觉紧张，可以在每边的膝盖下面垫个垫子。
TIPS：一只手放在心脏部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔细领会气体从你身体里进进出出的流程。
5、靠墙倒箭式
仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏，产生舒缓的成效。
TIPS：提议维持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼罩会更好。
二、睡前做瑜伽的优势
1、安抚情绪，有助于睡眠
练习瑜珈有利于安抚情绪，这与在做瑜珈时需要多做深呼吸有着直接的关系。女士练习瑜珈时一呼一吸之间，或轻柔，或在有竞技感的瑜珈动作中总能得到心灵的宁静，从而有助于晚上的睡眠。
2、减肥塑身
各种瑜珈动作有利于身体各部分，有减肥、塑身等功效。同时在练习瑜珈的时候可以使女士的心灵在一呼一叶中吐出毒素，让女士愈来愈苗条、自信、美丽。
3、提升听力、视力
听力、视力与瑜珈似乎是两个风牛马不相及的定义。但是研究却发现多练习瑜珈，通过瑜珈动作、体位可以改变机体颈部的状况，从而降低女士在平时的生活中由于不良的坐姿、或者其它起因引起的颈部血管不通的状况，因而可以具有改变视力、听力的用途。
睡前花一点时间做瑜伽的几个容易动作，长期坚持，不仅能协助你瘦肚子，还可以让你的身形变苗条，当然了，大家最好还是搭配合适的饮食，切忌在瘦肚子期间暴饮暴食，否则会令你不断变胖。
