婚前补水保湿从食物开始
黄瓜，含水量96。7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。生菜，含水量95。6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。芹菜，含水量95。4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。水萝卜，含水量95。3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。西红柿，含水量94。5%。西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。青椒，含水量93。9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。花椰菜，含水量92。1%。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。西瓜，含水量91。5%。西瓜含水量丰富，并且也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。菠菜，含水量91。4%。菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。杨桃，含水量91。4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。因杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。草莓，含水量91%。草莓是最好最容易吃到的补水浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。西兰花，含水量90。7%。西兰花是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。小胡萝卜，含水量90。4%。小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为88。3%。这些食物都是我们平时经常见到的，如果你也想在婚前补水保湿且是通过健康的方式，那么就按照小编推荐的食物去做吧。 责任编辑：heminjuan
