爬楼梯是平时的生活中比较常见的一种行为，也能协助大家减肥瘦腿，目前也有很大一部分人会把它当作一种减肥方法，但是爬楼梯减肥需要用对办法，否则会使腿部长肌肉，另外爬完楼梯后也要做拉伸，放松腿部。
一、爬楼梯减肥的正确办法
1、慢慢地训练你的大腿和臀部
爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样可以充分训练你的股二头肌和臀大肌，这对你的大腿和臀部的塑型具有非常好的用途。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行训练的话，那样对翘臀的塑造则更有利。
2、脚尖先着地让你的生殖器官充满活力
爬楼梯时，如果脚尖先着地的话，将有利于训练小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系，脚脖的纤细柔韧可以有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于海量女士来说，可以算是减肥之外的附加福利吧！
3、要慢悠悠地隔阶跨越
如果想要训练深层肌肉大腰肌的话，隔阶跨越爬楼梯的方法无疑是最佳选择。通过该种方法，可以有效训练你的身体躯干，最后让你轻松拥有柔软纤细的小蛮腰，但是在时间比较紧急的时候，不要跑着爬上去，最好还是隔阶跨越，慢悠悠地爬。
4、边观光便爬楼梯
通过上下楼梯，可以充分训练深层肌肉大腰肌，并对内脏和脂肪产生重大影响，但是如果只是一味地爬楼梯，未免太过枯燥，很大一部分人可能最后都会坚持不下去。因此，车站大楼、百货商场、专卖店等场合则成为楼梯减肥的最佳选择，不仅可以让你浏览各种产品，而且还能让你在不知不觉中走过非常多阶的楼梯既观光又瘦身，一举两得。
二、爬楼梯后的拉伸动作
爬完楼梯后，可做腿部拉伸动作，以放松下肢，减缓肌肉酸痛。
具体办法：将两脚轮流放在高一点的台阶上，分别做压腿动作5分钟。之后，两脚尖踩地，同时抬高后脚跟，做踮脚动作20下。
注意：跪起脚后跟要坚持几秒钟，等感到小腿绷紧后再把后脚跟往下压，同样也坚持几秒后再跪起。
楼梯在平时的生活中很常见，所以大家如果想爬楼梯减肥那样也是非常便利的，只须学会正确的爬楼梯办法就可以做到。
